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挂牌玄机彩图我因为肥胖喝水都长胖我已经对生
日期:2019-11-20

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  因为你真的比较胖,可以尝试着负重(每只脚绑一个2.5KG的沙袋)慢走,而不是跑。跑的话,你坚持会很困难。所以你可以走半个小时或者一个小时 这样你一个月最少可以瘦10斤。

  展开全部减肥不反弹是没有的,只要你的饮食习惯和生活习惯不好,肥胖是不会离开你的。

  首先在饮食上要控制饮食,少吃高热量的食物,晚饭可以不吃或少吃,白天多喝热白开水。

  因为你的热量不停的摄入,又不运动。那么摄入大于消耗,多出来的热量自然会转换成脂肪。这是无可厚非的。

  我减肥是21天减肥法。其实我觉得还是挺有效的。因为这是绝食。前三天比较辛苦,嘴巴有些克制不住。后来其实也就习惯了。。吃的少了,自然就瘦下来了。而且也习惯了少吃。

  ,加油,我相信通过自己的努力,我相信你会喜欢你的,每个人都会有少,但不应该为这些烦恼,你应该找到自己的的位,纠正自己的不足,加油哦,呵呵

  就近找几个跟自己情况差不多的姐妹儿,结成伙,制定计划减肥,而且,每天一起运动,根据体重制定伙食标准,而且要是管不住自己的嘴一时贪吃,就一定要想办法泄掉。这样的话,一定能减肥成功的,本人前一段时间从134成功减到了109

  展开全部没有减不了的肥,管住你的嘴,肉类只吃牛肉、鱼肉,多吃芹菜、韭菜、冬瓜、豆芽之类的蔬菜,挂牌玄机彩图!零食杜绝,不管是饮料、饼干还是坚果蛋糕,什么都不能吃,晚餐只能吃一小碗米饭和蔬菜,而且必须在6点半前吃完,之后刷牙,打死不能再吃任何东西。晚上睡觉时间在9点以后。早上早起,喝500ML的淡盐水,饭量自己克制,保证在下一餐前1个小时就能有饥饿感,然后准备好淡盐水或凉白开顶着。

  运动的线分钟,可以分几次,但一次最少半个小时,游泳的线个小时就可以,要游起来,不是泡水,不会游泳在水池里来回走路也可以,到水到你脖子的位置张开手臂走1个小时


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